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Com exercícios físicos realizados regulamente, você logo percebe que ter uma vida mais saudável não é tão difícil assim.
Os exercícios têm como alguns benefícios:
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A diminuição do risco de morte por doença cardiovascular; |
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Reduz o risco de desenvolver diabetes, hipertensão arterial e problemas de colesterol; |
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Reduz o risco de desenvolver alguns tipos de cânceres, incluindo o câncer de colon e mama; |
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Melhora quadros de depressão, ansiedade e promove o bem-estar psicológico; |
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Ajuda a controlar o peso, melhorando a força muscular e diminuindo a quantidade de gordura; |
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Protege ossos, músculos e articulações, diminuindo dores em geral e reduzindo o risco de quedas nos idosos. |
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Antes de iniciar um programa de exercícios físicos você deve:
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Estabelecer isso como uma prioridade; |
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Buscar apoio de amigos e familiares nesta importante decisão; |
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Consultar seu médico para que sejam solicitados exames e ajustes de medicação; |
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Realizar um teste ergométrico (ou de preferência ergoespirometria) para liberação e orientação da prescrição dos exercícios; |
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Escolha uma modalidade de exercício que você goste, lembre-se não existe um exercício que seja melhor ou pior do que o outro, todos são bons desde que feitos com prazer e regularidade; |
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Em caso de dúvida não hesite em obter apoio profissional especializado; |
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Os primeiros dias são os mais difíceis e a progressão deve ser lenta e gradativa, não tente pular etapas; |
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Não adianta fazer exercícios por poucos dias ou semanas e depois interromper. O exercício físico regular deverá ser mantido por toda a nossa vida; |
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Nunca é tarde para iniciar um programa de exercício físico, pois a treinabilidade (capacidade de melhora) do idoso é semelhante a do jovem. |
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